Hva skal du spise når du tar Wegovy eller Mounjaro?

Hva skal man spise på Wegovy?

Vanlig sunn mat i mindre porsjoner, med protein til hvert måltid, grønnsaker for fiberens skyld og vann ved siden av.

Wegovy (semaglutid) og Mounjaro (tirzepatid) etterligner tarmhormonet GLP-1, og Mounjaro også GIP. De får magesekken til å tømme seg langsommere og sender metthetssignaler til hjernen, så du blir mett av mindre. Medisinen endrer altså appetitten, ikke forbrenningen. Vektnedgangen kommer av underskuddet som oppstår når du spiser mindre, og derfor betyr det noe hva de mindre måltidene består av.

Tenk på tallerkenen som en mindre utgave av et vanlig, sunt måltid. Når det er plass til mindre, må det du spiser, både mette og gi kroppen det den trenger.

• Protein til hvert måltid, for eksempel fisk, kylling, egg, bønner, linser eller meieriprodukter.
• Grønnsaker og fullkorn, som gir fiber og motvirker forstoppelse.
• Vann som fast drikke, også mellom måltidene.
• Mindre av det svært fete og stekte, særlig i dagene etter en doseøkning.

Hvorfor er protein viktig når man går ned i vekt med medisin?

Fordi du vil miste fett og ikke muskler, og protein sammen med bevegelse hjelper kroppen å holde på muskelmassen.

Når appetitten faller, faller alt du spiser, også proteinet. Uten en plan kan en del av vektnedgangen derfor komme fra musklene. Behandlingen følges alltid av råd om kosthold, protein og bevegelse, så det særlig er fett og ikke muskelmasse som forsvinner.

Det praktiske rådet er enkelt: spis proteindelen av måltidet først, så den blir spist før du er mett. Har du vanskelig for å spise særlig mye, er et glass melk, en skyr eller et egg bedre enn å hoppe over måltidet. Redusert appetitt er en del av virkningen, men sørg for å få nok væske og protein.

Hva bør man unngå å spise på Wegovy og Mounjaro?

Svært fete, stekte og sterkt krydrede måltider, store porsjoner og sene, tunge middager, fordi de oftest utløser kvalme, oppstøt og halsbrann.

Medisinen holder maten lenger i magen. Et stort, fett måltid ligger derfor tungt og kan gi kvalme, oppstøt eller magesmerter i timevis. Det gjelder særlig de første ukene og i dagene etter hver doseøkning, når bivirkningene er verst. Kvalme var den vanligste bivirkningen i STEP 1 og rammet rundt 44 prosent.

Se hele gjennomgangen av bivirkninger. Klarer du ikke å holde på maten, ta kontakt med legen din.

Hvor mye skal man drikke på Wegovy?

Rikelig med vann hele dagen, også når du ikke er tørst, og ekstra ved kvalme, diaré eller oppkast.

Når du spiser mindre, får du også mindre væske fra maten, og mange glemmer å drikke når appetitten er dempet. For lite væske gir hodepine, tretthet og forstoppelse, som lett forveksles med bivirkninger av selve medisinen. Ha en flaske vann innen rekkevidde, og drikk litt om gangen hvis store mengder gir kvalme.

Vedvarende oppkast eller diaré kan gi væskemangel. Tegnene er svært mørk urin, uttalt svimmelhet og rask puls. Da skal du kontakte lege eller legevakten og ikke vente på at det går over.

Skal man spise selv om man ikke er sulten?

Ja, spis små måltider til faste tider selv om sulten er borte, fordi for lite mat gir tretthet og svimmelhet og gjør det vanskelig å få nok protein.

Målet er å spise mindre, ikke å slutte å spise. Mange opplever at den konstante matstøyen forsvinner, og det er nettopp det som gjør vektnedgangen mulig. Men hopper du over måltider i lange perioder, blir det vanskelig å få nok protein og væske, og du risikerer å føle deg dårlig. Faste tider gjør det lettere å huske.

Bruker du allerede medisin mot diabetes, kan dosen måtte justeres når du spiser mindre. Si alltid fra til legen før du starter.

Hvilken rolle spiller trening når man tar vektnedgangsmedisin?

Bevegelse hjelper med å bevare musklene, motvirker forstoppelse og er en av vanene som skal holde vekten den dagen medisinen stoppes.

Alle tallene fra de store studiene er målt hos deltakere som samtidig fikk kost- og treningsveiledning. I STEP 1 gikk deltakerne på Wegovy i gjennomsnitt ned 14,9 prosent av kroppsvekten på 68 uker mot 2,4 prosent på placebo, og i SURMOUNT-1 gikk deltakerne på høyeste dose Mounjaro ned 20,9 prosent på 72 uker. Tallene er gjennomsnitt for grupper, ikke et løfte til den enkelte.

Vanene betyr også noe på lang sikt. Slutter man med medisinen, kommer appetitten som regel tilbake. I forlengelsen av STEP 1 hadde deltakerne ett år etter stopp gått opp igjen cirka to tredjedeler av det de hadde gått ned. De gode behandlingsforløpene bruker derfor oppfølgingen til det medisinen ikke kan: vaner rundt mat, søvn, alkohol og bevegelse. Les om alkohol og vektnedgangsmedisin.

Gjelder kostrådene også for Wegovy-tabletten?

Ja, men tabletten har i tillegg faste regler for morgenen: den tas på tom mage med høyst et halvt glass vann, og du må vente minst 30 minutter før du spiser eller drikker noe annet.

Semaglutid som tablett tas bare opp på tom mage, og spiser eller drikker du for tidlig, tas for lite av virkestoffet opp. Resten av dagen gjelder de samme rådene som for pennen. Wegovy-pennen kan derimot tas når som helst på dagen, med eller uten mat. Tabletten er foreløpig ikke markedsført i Norge. Les mer om Wegovy-tabletten.

Ofte stilte spørsmål