Naturlige midler mot ereksjonsproblemer: hva virker, og hva virker ikke?

Hva virker mot ereksjonsproblemer uten medisin?

Røykeslutt, vektnedgang, trening, mindre alkohol, bedre søvn og behandling av stress og angst virker hos mange og er første trinn i behandlingen.

En ereksjon krever at psyke, nerver, hormoner og blodårer spiller sammen. Røyking, overvekt, høyt alkoholforbruk, rusmidler og lite fysisk aktivitet svekker blodsirkulasjonen og hormonbalansen, og derfor er det nettopp de vanene som kan flytte noe. Medisin virker her og nå, men de beste og mest varige resultatene kommer når du samtidig jobber med årsakene.

Livsstil står øverst i behandlingstrappen, både i den danske Lægehåndbogen og i de europeiske retningslinjene. Den erstatter ikke alltid medisin, men den gjør medisinen mer effektiv, og for noen kan den naturlige ereksjonen komme tilbake når de underliggende årsakene blir håndtert.

Kilde: den danske Lægehåndbogen og European Association of Urology (EAU). Legen vurderer hva som passer for deg.

Hjelper trening mot ereksjonsproblemer?

Ja, regelmessig trening er et av de best dokumenterte selvhjelpsrådene, fordi kondisjonstrening bedrer funksjonen i blodårene, også i penis.

Få opp pulsen flere ganger i uken. Det trenger ikke være hard trening, det viktige er at det blir en vane. Trening hjelper samtidig på vektnedgangen, som bedrer både kretsløp og testosteron.

Ett unntak er mye sykling. Over 3 timer i uken kan hos noen gi forbigående problemer på grunn av trykket mot mellomkjøttet. Merker du det, så bytt ut noe av syklingen med løping, svømming eller annen kondisjonstrening.

Hjelper det å gå ned i vekt, slutte å røyke og drikke mindre?

Ja, vektnedgang bedrer både kretsløp og testosteron, og røyking og alkohol påvirker blodårer og nervesystem i feil retning.

Røyking og snus skader de små blodårene som ereksjonen er avhengig av. Alkohol demper nervesystemet og er en klassisk, forbigående årsak til at ereksjonen svikter, og et høyt forbruk svekker blodsirkulasjonen og hormonbalansen over tid. Overvekt påvirker både blodårer og hormoner. Les mer om alkohol i Viagra og alkohol.

De samme rådene beskytter hjertet. Ereksjonsproblemer kan være et tidlig tegn på hjerte- og karsykdom, høyt blodtrykk eller diabetes, så innsats for ereksjonen er også innsats for resten av kroppen. Se ereksjonsproblemer og hjertet.

Virker knipeøvelser og samtaler mot ereksjonsproblemer?

Ja, bekkenbunnstrening virker også for menn, og ved prestasjonsangst, stress eller problemer i parforholdet hjelper samtaleterapi og sexologisk rådgivning.

Knipeøvelser trener bekkenbunnen. De er gratis, kan gjøres hvor som helst og krever bare at du holder dem ved like over tid.

Den psykiske siden er minst like viktig. Hos yngre menn er prestasjonsangst den vanligste mekanismen: én opplevelse der ereksjonen sviktet, blir til frykt for at det skal skje igjen, og frykten hemmer i seg selv den avslappingen i blodårene som en ereksjon krever. Snakk om det med partneren din, for åpenhet fjerner ofte halvparten av presset.

• Prioriter søvn, og gjør noe med langvarig stress.
• Vurder en pause fra pornografi hvis du mistenker at forbruket spiller en rolle.
• Husk at enkeltstående svikt er normalt. Det er ikke en diagnose.

Virker naturlige potenspiller og kosttilskudd?

Nei, det er ikke dokumentert: kosttilskudd og naturlige potenspiller inngår ikke i behandlingen etter de europeiske retningslinjene, og noen produkter på nettet er forfalsket.

Behandlingstrappen legen følger, går fra livsstil via potensmidler og samtaleterapi til alprostadil, vakuumpumpe og til slutt protese. Kosttilskudd og urtepiller er ikke med i den trappen.

Vær særlig oppmerksom på produkter som selges som naturlige, men lover en virkning som ligner potensmidler. Potenspiller fra utenlandske nettbutikker er ofte forfalsket, og legemiddelmyndighetene finner stadig tabletter med feil dose eller farlig innhold. Det kan være farlig, særlig sammen med hjertemedisin, og potensmidler må aldri kombineres med nitratmedisin. I Norge kan sildenafil 50 mg og tadalafil 10 mg kjøpes uten resept på apoteket etter veiledning. Les mer i Viagra uten resept.

Hjelper testosteron mot ereksjonsproblemer?

Bare hvis en blodprøve har vist testosteronmangel. Har du normalt testosteron, gjør ekstra testosteron ingen forskjell for ereksjonen og kan gi bivirkninger.

Testosteronet faller naturlig med alderen, og hos noen menn blir nivået så lavt at både lyst og ereksjon blir påvirket. Har du overvekt, bedrer vektnedgang både kretsløp og testosteron. Er det mistanke om mangel, fordi du også har nedsatt lyst og uttalt tretthet, kan legen bestille en blodprøve.

Hva gjør jeg hvis livsstil ikke er nok?

Da er potensmidler av typen PDE5-hemmere førstevalget og virker hos cirka 7 av 10 menn, og livsstilsendringene gjør dem mer effektive.

Sildenafil (Viagra) virker etter 30 til 60 minutter og varer i 4 til 6 timer. Tadalafil (Cialis) virker i opptil 36 timer og finnes også som lav daglig dose. Medisinen er ikke vanedannende, og for mange med prestasjonsangst virker den som en omstart: når ereksjonen lykkes noen ganger, forsvinner angsten ofte av seg selv. Se sildenafil eller tadalafil.

Har problemet vart mer enn cirka tre måneder, bør du snakke med en lege. Når Recepta åpner i Norge, blir legesamtalen på telefon gratis, de første 4 ukene koster 0 kr og deretter 69 kr per 4 uker med 1 års medlemskap eller 149 kr uten bindingstid, og legen gir også råd om livsstil. Generisk sildenafil 50 mg koster cirka 318 kr for 12 tabletter på resept.

Ofte stilte spørsmål